4 شروط لتناول حلويات رمضان دون مشكلات صحية…. – مجلة جرين فيچن
article_1164_1

4 شروط لتناول حلويات رمضان دون مشكلات صحية….

يعز على الصائمين معايشة شهر رمضان الكريم، بأجوائه وطقوسه الاجتماعية والإنسانية وعاداته وتفاصيله المميزة، دون الخوض في التجربة بشكل كامل، بعلاقاتها الاجتماعية والروحانية، وبأصناف طعامه المميزة، وعلى رأسها الحلويات الشرقية، مثل تناول البقلاوة والزلابية والكنافة والقطايف، إلا أنها تشكل خطرًا كبيرًا فيما يتعلق بالصحة والوزن.

وضح الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، مجموعة من النصائح الصحية لتناول الحلويات في رمضان دون مشكلات صحية كزيادة في الوزن أو حرمان.

ونصح الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، بالحرص على الانتظار لمدة 3 ساعات بعد الإفطار قبل تناول الحلويات، وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط، لأنها غنية بالدهون والسكر، كما يفضل تناول المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية، حيث تحتوى تلك الحلويات على كمية أقل من الدهون والسكر والوحدات الحرارية.

وطالب الدكتور محمد خيري، بالحرص على تناول بعض الحلويات غير المقلية، وخصوصًا التي تحضر في المنزل، حيث يمكن طهوها بطريقة الشي بدلا من القلي كما يتوافر الجلاش النيئ بدلا من المقلي.

وقال الدكتور محمد خيري، إن الحلويات المعدة بالمنزل تعد بديلا صحيا جيدا للحلويات المتوافرة في الأسواق، حيث تمنع الإحساس بالحرمان، وتحتوي على كمية أقل من السكر والدهون كالمهلبية والكاسترد، يمكن تحضيرها بالحليب القليل الدسم، وبكمية قليلة من السكر، أو باستعمال المحليات الصناعية.

وأوضح، أنه يمكن للصائم تناول الحلويات الدايت التي تعد من الدقيق البنى واللبن الخالى الدسم، وتضاف لها كمية قليلة من السكر، حيث يمكن تناولها بشكل يومى، ولكن بكمية لا تزيد على 100 جرام مع مشروب دافئ، وتجنب تناول أي عصائر أخرى معها.

محمد علي
بوابة الأهرام

عن Green vision

x

‎قد يُعجبك أيضاً

db

الأرصاد: طقس لطيف اليوم.. والصغرى بالقاهرة 23

  قالت هيئة الأرصاد الجوية، إنه سيسود اليوم الخميس، طقس لطيف على السواحل الشمالية نهارا، معتدل على الوجه البحري والقاهرة، ومائل للحرارة على شمال الصعيد، وحار على جنوبه نهارا، لطيف ليلا على كافة الأنحاء. وأضاف البيان الصادر عن الهيئة، أن الرؤية ...

hqdefault

أفقدي وزنك بشكل سحري في رمضان مع خبيرة التغذية “سالي فؤاد” …

يندفع معظمنا إلى تناول العديد من المأكولات و الحلويات دون أي حساب فيجد الصائم نفسه مع حلول أخر رمضان بوزن زائد بالإضافة إلى صحة سيئة، وحتى تسير على نظام صحي برمضان وبنفس الوقت تعمل على إنقاص وزنك، عليك أن تتبع نظام ...

download

لدغتها أفعى دون أن تشعر.. وفاة أم هندية مع ابنتها بعد إرضاعها “سما”

توفيت امرأة هندية وابنتها بعدما تعرضت الأولى للدغة أفعى خلال نومها، وأرضعت الطفلة حليبها من دون علمها بأنها لدغت وأن حليبها صار مسموما، وفقا لما أعلنت الشرطة الهندية يوم الجمعة. ولم تدرك السيدة البالغة 35 عاما المتحدرة من ولاية اوتار براديش، ...